તાજેતરના વર્ષોમાં, પૂરકોમાં રસ દર વર્ષે વધતો જણાય છે.
જો કે, વર્તમાન પૂરક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથે બે મુખ્ય સમસ્યાઓ છે.
- ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતાં નિયમનો વધુ xીલા છે. આનો અર્થ એ છે કે બિનઅસરકારક ઉત્પાદનો highંચા ભાવે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.
- ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતા ઓછા સંશોધન ડેટા છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લાંબા ગાળાના જોખમો વિશે કોઈ ચોક્કસપણે કહી શકતું નથી.
પરિણામે, ઘણા લોકોને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક માટે બિનજરૂરી રીતે pricesંચા ભાવ ચૂકવવાની ફરજ પડે છે જેની માત્ર કોઈ અસર થતી નથી, પરંતુ લાંબા ગાળે તેમની આયુષ્ય પણ ટૂંકી કરી શકે છે.
આને થતું અટકાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો વૈજ્ scientificાનિક પુરાવાના આધારે આપણે શું જાણીએ છીએ અને શું નથી જાણતા તે કોઈક રીતે ગોઠવવું.
તેથી, વિશ્વસનીય ડેટાના આધારે, અમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાની ક્ષમતા ધરાવતા પૂરકો પર ધ્યાન આપીશું.
અગાઉ, અમે નીચેના પૂરકો પર સંશોધન પરિણામો રજૂ કર્યા છે, અને હવે અમે વિટામિન ઇ રજૂ કરીશું.
બી વિટામિન લેવાથી કોઈ ફાયદો નથી.
વિટામિન બી સંકુલ એક એવું ઉત્પાદન છે જે વિટામિન બી 6, નિયાસિન અને ફોલિક એસિડને એક સાથે જોડે છે.
વિટામિન બી એ માનવ શરીર માટે યોગ્ય પોષક તત્વો છે અને તેને “સુંદરતા માટે સારું” અથવા “અનિયમિત જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે જરૂરી” કહેવાય છે.
જો કે, મને અત્યારે બી વિટામિન્સ ખરીદવાનું કોઈ કારણ દેખાતું નથી.
કોઈપણ દરે, આજની તારીખે, બી વિટામિન્સના કોઈ ચોક્કસ લાભોની જાણ કરવામાં આવી નથી, અને તેના બદલે, વિવિધ આડઅસરોની ઓળખ કરવામાં આવી છે.
શરૂઆત માટે, ચાલો તેને “બી વિટામિન્સના ફાયદા છે?” ના પરિપ્રેક્ષ્યથી જોઈએ. શરૂઆત માટે, ચાલો તેને “બી વિટામિન્સના ફાયદા છે?” ના પરિપ્રેક્ષ્યથી જોઈએ.
આ મુદ્દે, અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન, અગાઉના કાગળોની મોટી સંખ્યામાં સમીક્ષા કર્યા પછી, બી વિટામિન્સની અસરો વિશે નીચેના નિષ્કર્ષ પર આવ્યા.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે બી વિટામિન્સ હૃદય રોગને ઘટાડે છે.
- તેનાથી વિપરીત, નિયાસિન, ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી 6 શરીરમાં હોમોસિસ્ટીન વધારવાની આડઅસર કરે છે.
હોમોસિસ્ટીન એક પ્રકારનું “અવશેષ” છે જે શરીરમાં પ્રોટીન ચયાપચય પછી ઉત્પન્ન થાય છે.
તે ખૂબ જ સરળતાથી ઓક્સિડાઇઝ્ડ પદાર્થ છે, અને તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે શરીરમાં જેટલું વધુ હોમોસિસ્ટીન, આપણે હૃદયરોગ માટે વધુ સંવેદનશીલ છીએ.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, બી વિટામિન્સ લેવાથી તમારા હૃદયને નુકસાન વધી શકે છે.
બી વિટામિન પૂરક સાથે ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ 4 ગણા વધારે છે
વધુ ભયાનક, તાજેતરના ડેટા બી વિટામિન્સથી મોતિયાના જોખમને પણ નિર્દેશ કરે છે.
આશરે 77,000 અમેરિકનોના 2017 ના અભ્યાસમાં, બી વિટામિન્સના આરોગ્ય લાભો તપાસવા માટે 10 વર્ષ સુધી બધાને અનુસરવામાં આવ્યા હતા.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
અહીં બુલેટ પોઈન્ટમાં પરિણામો છે.
- વિટામિન બી 6 અને બી 12 ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ 30 ~ 40%વધારે છે.
- ખાસ કરીને ધૂમ્રપાન કરનારા પુરુષો માટે, બી વિટામિન્સ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ત્રણથી ચાર ગણો વધારે છે.
આ ક્ષણે, બી વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ પાસે કોઈ પુષ્ટિ લાભો નથી અને તે ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ પણ ધરાવે છે.
માહિતી અનુસાર, વિટામિન બીની સમસ્યાઓ માટે લાઇન વિટામિન બી 6 ના 20 મિલિગ્રામ પ્રતિ દિવસથી વધુ અને વિટામિન બી 12 ના 50 મિલિગ્રામથી વધુ છે.
આ એક એવી રકમ છે જે સામાન્ય પૂરકોના ઉપયોગ સાથે પણ સરળતાથી ઓળંગી શકાય છે.
શરૂઆતમાં, ઘણા આધુનિક દેશોમાં બહુ ઓછા લોકો બી વિટામિન્સની ઉણપ ધરાવે છે.
મોટાભાગના લોકો માટે, બી વિટામિન્સ લેવાનો કોઈ અર્થ નથી.
