ટીવી અને સામયિકોમાં, દરરોજ નવી આરોગ્ય પદ્ધતિઓ જન્મે છે અને અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
સ્પષ્ટપણે શંકાસ્પદથી માંડીને સક્રિય ડોકટરોની મંજૂરીની મહોર ધરાવતી સામગ્રી સમાવિષ્ટ છે.
જો તમે ડ doctorક્ટરને તેની ભલામણ કરતા જોશો, તો તમે તેને અજમાવવા માટે લલચાવી શકો છો.
જો કે, અભિપ્રાય ગમે તેટલો નિષ્ણાત હોય, તે આકસ્મિક રીતે માનવો જોઈએ નહીં.
સાચી દિશામાં આગળ વધવાનો એકમાત્ર રસ્તો વૈજ્ scientificાનિક દ્રષ્ટિકોણથી વિશ્વસનીય સંશોધન પરિણામોના આધારે દરેક ડેટાને સતત તપાસવાનો છે.
તેથી, અમે આરોગ્ય પ્રથાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીશું જે ઘણીવાર ટીવી પર અને સામયિકોમાં વ્યાવસાયિક ડોકટરો દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને જે શરીર માટે “વાસ્તવમાં પાયાવિહોણા” અથવા “ખતરનાક” છે.
અત્યાર સુધી, અમે નીચેના આરોગ્ય વિષયોને આવરી લીધા છે
- આરોગ્ય ટિપ્સ કે જેના પર તમારે વિશ્વાસ ન કરવો જોઈએ: ખાંડ પ્રતિબંધ
- આરોગ્ય પ્રથાઓ જે તમે માનતા નથી: શાકાહારીવાદ અને મેક્રોબાયોટિક્સ
આ લેખમાં, હું પીઠના દુખાવાની સારવાર પરના અભ્યાસના પરિણામો રજૂ કરીશ.
પીઠના દુખાવાની સારવારથી મોટી બુલશીટ દુનિયામાં નથી.
વિશ્વમાં ઘણી શંકાસ્પદ સારવાર છે, પરંતુ જે સૌથી વધુ બુલશીટથી ભરેલી છે તે “પીઠના દુખાવાની સારવારની દુનિયા” છે.
ટીવી પર અને સામયિકોમાં, “કરોડરજ્જુને ખેંચવાથી દુખાવો ઓછો થશે” અથવા “કમર પર વાળીને કસરત કરવી બરાબર રહેશે” જેવી તકનીકોની ચર્ચા કરવામાં આવી છે, પરંતુ હકીકતમાં આ પગલાં માટે કોઈ આધાર નથી.
આ કારણ છે કે, આ સમયે, વિશિષ્ટ ડોકટરો પણ પીઠના દુખાવાના કારણને ઓળખવામાં લગભગ અસમર્થ છે.
“પીઠના દુખાવાની સારવાર માટેની માર્ગદર્શિકા” નામનો દસ્તાવેજ આ હકીકતને સ્પષ્ટ કરે છે.
Clinical practice guidelines for the management of non-specific low back pain in primary care
યુરોપિયન દેશોના સંશોધકોની ટીમ દ્વારા આ એક અભ્યાસ છે જેણે આ પ્રશ્ન પર ફક્ત સૌથી વિશ્વસનીય ડેટા કા્યો છે, “પીઠના દુખાવાની સાચી સારવાર શું છે? આ યુરોપિયન સંશોધકોની ટીમનું પરિણામ છે જે ફક્ત સૌથી વિશ્વસનીય છે પ્રશ્ન પરનો ડેટા, “પીઠના દુખાવાની સાચી સારવાર શું છે?
પીઠનો દુખાવો અટકાવવા માટે સૌથી વૈજ્ાનિક રીતે સચોટ પગલાંનો સારાંશ આ પુસ્તકમાં આપવામાં આવ્યો છે.
આ માર્ગદર્શિકા વિશે ધ્યાનમાં રાખવાની પ્રથમ વસ્તુ એ હકીકત છે કે “આશરે 80-85% કેસોમાં, નિષ્ણાતો પીઠના દુખાવાનું કારણ જાણતા નથી.
કેટલાક પુસ્તકો અને સામયિકો દાવો કરે છે કે પીઠનો દુખાવો કરોડરજ્જુ અથવા હર્નિએટેડ ડિસ્કની ખોટી ગોઠવણીને કારણે થાય છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, પીઠના દુખાવાના તમામ કિસ્સાઓમાં માત્ર 5% શારીરિક પરિબળોને કારણે થાય છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, ઘણા નિષ્ણાતો એક્સ-રે જોઈ રહ્યા છે અને તેમાંથી અનુમાન લગાવે છે.
તે આશ્ચર્યજનક નથી કે બુલશીટ સારવાર ફેલાઈ રહી છે.
વધુમાં, આધુનિક પીઠના દુખાવાની સારવારમાં સમસ્યા એ છે કે તેનું નિદાન કરવું મુશ્કેલ જ નથી, પણ ખતરનાક પણ છે.
ચાલો હું તમને એક ઉદાહરણ આપું.
Cathryn Jakobson(2017)Crooked: Outwitting the Back Pain Industry and Getting on the Road to Recovery
- “સ્પાઇનલ ફ્યુઝન સર્જરી (કરોડરજ્જુના ભાગને કાપી નાખવાનો એક પ્રમાણભૂત પીઠના દુખાવાની સારવાર) નો સફળતા દર માત્ર 35%છે. વધુમાં, જે લોકો વધારે વજન ધરાવે છે અથવા જેઓ નિયમિતપણે પેઇનકિલર લે છે તેઓ સર્જરીથી પીડા રાહત અનુભવે તેવી શક્યતા ઓછી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વ્યક્તિ ખરેખર પીઠના દુ fromખાવાથી વધુ પીડાય છે, તેને શસ્ત્રક્રિયાથી ફાયદો થવાની શક્યતા ઓછી છે.
- 2009 માં ફ્લોરિડામાં એક પરિષદમાં, 100 માંથી 99 સર્જનોએ જવાબ આપ્યો કે તેઓ સ્પાઇનલ ફ્યુઝન સર્જરીની ભલામણ કરતા નથી. તેમ છતાં, 1990 થી તાજેતરના વર્ષોમાં કરવામાં આવેલી સર્જરીની સંખ્યા 600% વધી છે.
- જોકે “ડીકોમ્પ્રેશન થેરાપી” (સ્ટાન્ડર્ડ બેક સર્જરી) એ “સ્પાઇનલ ફ્યુઝન” કરતાં વધુ સારા પરિણામો દર્શાવ્યા છે, તે ચેતા પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, એવા ઘણા કિસ્સાઓ છે કે જ્યાં પ્રમાણભૂત પીઠના દુખાવાની શસ્ત્રક્રિયાઓ ખૂબ અસર કરતી નથી અને શરીરને અવિરત નુકસાન પહોંચાડે છે.
જ્યાં સુધી તમે હાડકાં અથવા ચેતાને સ્પષ્ટ રીતે નુકસાન પહોંચાડ્યું ન હોય ત્યાં સુધી, તમારે પીઠના દુખાવાની શસ્ત્રક્રિયાનો સહેલાઇથી આશરો લેવો જોઈએ નહીં.
આ ઉપરાંત, આ “પીઠના દુખાવાની સારવાર માટેની માર્ગદર્શિકા” બિન-સર્જિકલ સારવાર પદ્ધતિઓ પણ બનાવે છે.અસંખ્ય ડેટાના વિશ્લેષણના પરિણામો અનુસાર, એક્યુપંક્ચર, શિરોપ્રેક્ટિક, મસાજ અને પીઠના દુખાવાની કસરતો જેવી તકનીકોની વર્ચ્યુઅલ કોઈ અસર થતી નથી.
એવી કોઈ સારવાર નથી કે જેના માટે ચૂકવણી કરવા માટે પૂરતી ફાયદાકારક હોય.
તમારામાંના કેટલાકને ચિરોપ્રેક્ટિક કેર અથવા મસાજ પછી તમારી પીડા અદૃશ્ય થઈ જવાનો અનુભવ થયો હશે, પરંતુ આ ફક્ત એટલા માટે છે કે તમારા શરીરમાં તમારા મગજમાં એન્ડોર્ફિન (કુદરતી પીડા-હત્યાના હોર્મોન્સ) સ્ત્રાવ કરવા માટે ઉત્તેજિત કરવામાં આવ્યું હતું, અને પીડા અસ્થાયી રૂપે દૂર થઈ ગઈ હતી.
એન્ડોર્ફિનની અસરો લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી, તેથી પીડા એક દિવસમાં પાછો આવશે.
કેટલાક મસાજ પાર્લર સમજાવે છે કે થોડી મુલાકાત પછી લાંબા સમય સુધી દુખાવો અદૃશ્ય થઈ જશે, પરંતુ આ બકવાસ છે જે માનવ શરીરની પીડા રાહત પ્રણાલીનો દુરુપયોગ કરે છે.
આરામ માટે મસાજ કરવા જવું સારું છે, પરંતુ જો તમે પીડા સારવાર માટે જાઓ છો, તો તમે તમારા પૈસા બગાડશો.
તો તમે ખરેખર પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે મટાડી શકો છો?
તો આપણે પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે મટાડી શકીએ?
જો વિશ્વમાં ઉપયોગમાં લેવાતી મોટાભાગની પદ્ધતિઓ નકામી છે, તો શું પીઠનો દુખાવો દૂર કરવાનો કોઈ રસ્તો છે?
આ પ્રશ્નના જવાબમાં, પીઠના દુખાવાની સારવાર માટેની માર્ગદર્શિકા એક આશ્ચર્યજનક સૂચન આપે છે.
વિષયવસ્તુ નીચે મુજબ છે.
- પીઠના દુખાવાનું કારણ લગભગ હંમેશા મનોવૈજ્ાનિક હોય છે, તેથી તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં, તેને એકલા છોડી દો.
કેવું આશ્ચર્ય છે, મોટાભાગના પીઠનો દુખાવો માનસિક તણાવને કારણે થાય છે, તેથી જ્યાં સુધી તમે બિનજરૂરી કંઈ ન કરો ત્યાં સુધી તમે ઠીક થઈ જશો.
બાકીનો સમય હંમેશની જેમ સમય પસાર કરવાનો છે અને તે કુદરતી રીતે પુન recoverપ્રાપ્ત થવો જોઈએ.
અલબત્ત, આ સમજૂતી સતત પીઠના દુ fromખાવાથી પીડાતા લોકોને તરત જ ખાતરી થશે નહીં.
પીઠનો દુખાવો ધરાવતા લોકો માટે, “તીવ્ર પીડા” નિmશંકપણે વાસ્તવિક છે, અને સામાન્ય રીતે માનવું મુશ્કેલ છે કે તે મનોવૈજ્ાનિક છે.
પરંતુ બીજી બાજુ, તે પણ સાચું છે કે વિશ્વસનીય ડેટા દર્શાવે છે કે તણાવ પીઠના દુખાવાનું કારણ છે.
ખાસ કરીને તાજેતરના વર્ષોમાં, પીઠના દુખાવાના ઘણા કિસ્સાઓ કાઉન્સેલિંગ દ્વારા મટાડવામાં આવ્યા છે, અને 2015 માં હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા મોટા અભ્યાસમાં પીઠના દુખાવાની સારવાર માટે મનોરોગ ચિકિત્સાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી.
Helen Richmond, et al. (2015)The Effectiveness of Cognitive Behavioural Treatment for Non-Specific Low Back Pain
જો તમને શારીરિક ઉપચાર અથવા મસાજથી ઇચ્છિત પરિણામો ન મળ્યા હોય, તો તમે મનોવૈજ્ાનિક પરામર્શ અજમાવી શકો છો.
ખાસ કરીને, હું “જ્ognાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર” ની ભલામણ કરું છું, જેમાં મોટી સંખ્યામાં માન્ય ડેટા છે.
તાજેતરના વર્ષોમાં, જોકે, ખર્ચાળ મનોવૈજ્ાનિક પરામર્શ કરતાં પીઠનો દુખાવો દૂર કરવાની સરળ રીતો છે.
તે “કસરત” છે.
2016 માં ઓસ્ટ્રેલિયાની સિડની યુનિવર્સિટી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસ મુજબ, પીઠના દુખાવાના બેલ્ટ અને પીઠના દુખાવા જેવા સામાનની કોઈ અસર થતી નથી અને તે બધા પૈસાનો બગાડ છે.
Steffens D, et al. (2016)Prevention of Low Back Pain
બીજી બાજુ, નિયમિત કસરત એક વર્ષમાં પીઠનો દુખાવો થવાનું જોખમ 35% ઘટાડે છે.
આ અભ્યાસ આશરે 30,000 લોકોના ડેટાની સાવચેતીપૂર્વક સમીક્ષા પર આધારિત હતો અને તેની મહાન વિશ્વસનીયતા છે.
તે ચાલતું હોય, તાકાત તાલીમ હોય કે બીજું કંઇ, વાંધો નથી, ઉકેલનો શોર્ટકટ માત્ર હલનચલન કરવાનો છે.
જ્યાં સુધી, અલબત્ત, હાડકાં અથવા સ્નાયુઓને ચોક્કસ નુકસાન ન થાય.
આપણે ઘણી વખત “પીઠનો દુખાવો હોય ત્યારે આરામ કરો” જેવી સલાહ પણ સાંભળીએ છીએ, પરંતુ ફરીથી, આ બિલકુલ અસરકારક સાબિત થયું નથી.
સ્થિર બેસવું સમયનો બગાડ હોવાથી, તમે થોડું હળવું ચાલવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો અને જુઓ કે તમારું શરીર કેવી રીતે બદલાય છે.
