મુદ્દો
- એકબીજાની પ્રશંસા કરનારા યુગલો ઉચ્ચ ગુણવત્તાની જેમ લગ્ન કરે છે.
- કૃતજ્ Expressતા વ્યક્ત કરવાથી છૂટાછેડાની સંભાવના પણ ઓછી થાય છે.
- કૃતજ્ Expressતા વ્યક્ત કરવી તે યુગલો માટે ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જેમની પાસે અનિશ્ચિત ઝઘડા છે.
- મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા જીવનસાથીને જાગૃત કરવું કે તમે કૃતજ્. છો.
જાગરૂકતાનું સ્તર તમારા જીવનસાથીની તેમના લગ્ન વિશેની લાગણી, લગ્ન પ્રત્યેની તેમની પ્રતિબદ્ધતા અને તેઓ તેમના લગ્નને કેટલો સમય ચાલુ રાખવા માંગે છે તેના પર સીધી અસર કરે છે.
અધ્યયનમાં જે મળ્યું તે અહીં છે.
આ તકનીકનો અભ્યાસ કરવા માટેની ટીપ્સ
ચાલો કૃતજ્ ofતાની લાગણી સાથે પ્રારંભ કરીએ. જો તમારી પાસે સખત સુનિશ્ચિત કૃતજ્ .તા છે, તો તેનો અભ્યાસ કરવાનો પ્રયાસ કરો. કૃતજ્ .તા એ એવી વસ્તુ છે કે જેને તમે વ્યવહાર સાથે જોડી શકો. ઠીક છે, સખત તાલીમ લેવાની જરૂર નથી. કારણ કે તમે આભારી થવા માટે આભારી છો, તે એક કુદરતી ટેવ છે. ડાયરી લખવા બદલ આભાર. જો તમે રાત્રે સૂવા જાઓ છો, તો તે દિવસને યાદ રાખો અને જે કંઇ પ્રશંસા કરો તે લખો. નેસ્ટુડીએ અહેવાલ આપ્યો છે કે જે લોકો થેન્ક્સ ડાયરી લખે છે તેઓ વધુ કવાયત કરે છે અને ડ doctorક્ટરને ઓછા મુસાફરી કરતા હોય છે જે સૂચવે છે કે દૈનિક કૃતજ્ .તા જર્નલ રાખવું એ તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો સારો માર્ગ છે.
જો કે, ઘણા લોકોને દરરોજ ડાયરી લખવાનું મુશ્કેલ થઈ શકે છે. જો એમ હોય તો, હું પણ ભલામણ કરું છું કે તમે તમારા દૈનિક ધ્યાન માટે કૃતજ્ expressતા વ્યક્ત કરો. ધ્યાન દરમિયાન, કૃતજ્ .તા લાવનાર કૃતજ્ onતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે દિવસે શું થયું તે યાદ રાખો, જેના માટે તમારે આભારી રહેવું જોઈએ, અને તમારા હૃદયમાં કૃતજ્ feelતા અનુભવું જોઈએ. જો તમે પ્રયત્ન કરો છો, તો તમે જોશો કે તમારું હૃદય વધુ બને છે.
એકવાર તમે કૃતજ્ expressતા વ્યક્ત કરી લો, પછીની મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમે તેના પર કેવી અસર કરો છો. આગ્રહણીય રીત એ છે કે તમારા જીવનસાથીની આંખોમાં કૃતજ્ showતા દર્શાવવી. પ્રામાણિક વ્યક્તિમાં કૃતજ્ .તા વ્યક્ત કરવાથી તમારા જીવનસાથીને તમારી કૃતજ્ feelતા અનુભવવાનું સરળ બનશે. થોડો તફાવત સાથે પુષ્કળ, તેથી કૃપા કરીને તેનો પ્રયાસ કરો.
સંશોધન પરિચય
| સંશોધન સંસ્થા | University of Georgia |
|---|---|
| પ્રકાશન માધ્યમો | Personal Relationships |
| વર્ષ અભ્યાસ પ્રકાશિત થયો હતો | 2015 |
| પ્રશંસા સ્રોત | Barton et al., 2015 |
સંશોધન સારાંશ
સર્વેમાં દંપતીને એકબીજા પ્રત્યે કૃતજ્ .તા વ્યક્ત કરવા માટે લગ્નની ગુણવત્તા વિશે પૂછવામાં આવ્યું હતું. પરિણામો બતાવે છે કે તમે જેટલી વધુ તમારી કૃતજ્ expressતા વ્યક્ત કરશો તેટલી સારી ગુણવત્તા છે. એક સારો વૈવાહિક સંબંધ એકબીજાને અલવિદા કહી રહ્યો છે. ત્યારે પણ જ્યારે દંપતી થોડી તણાવપૂર્ણ મુશ્કેલીનો સામનો કરી રહ્યા હતા.
વધુમાં, “માંગ / ઉપાડ” એ વાતચીતમાં ખાસ કરીને જોખમી નકારાત્મક પેટર્ન તરીકે નોંધવામાં આવે છે. સંદેશાવ્યવહાર એક બાજુ માંગ કરે છે, દલીલો કરે છે અને ટીકા કરે છે, જ્યારે અભિષેક સંઘર્ષ પાછો ખેંચે છે અને તેને ટાળે છે. ટીકા કરે છે. તે પરિણીત લોકોમાં સામાન્ય છે. જો કે, અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે નાણાકીય તકલીફ બંનેની માંગની કુલ માત્રાને પાછો ખેંચી શકે / પરિણમી શકે છે, પરિણામે જીવનની વૈવાહિક ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે. જ્યારે કોઈ દંપતી માંગ જેવી નકારાત્મક મુકાબલોની સ્થિતિમાં હોય છે. / પરત કરો, આવી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓના નકારાત્મક પ્રભાવોને ઘટાડવા અથવા પ્રશંસા કરવા માટે વાતચીત કરો.
ઘણા યુગલોમાં મતભેદ છે. અને યુગલો જે આવા ઝઘડામાં હોય છે તેઓ વધુ ઝઘડા કરે છે. એવું લાગે છે કે મુખ્ય પરિબળો કે જે ભૂતકાળને અલગ પાડે છે અને જે તેઓ કેટલી વાર દલીલ કરતા નથી, પરંતુ તેઓ દૈનિક ધોરણે એકબીજા સાથે કેવી રીતે વર્તે છે.
આ સંશોધન પર મારો દ્રષ્ટિકોણ
આભારી બનવાના બીજા ઘણા ફાયદા છે. તમે કૃતજ્ feelings લાગણી અનુભવી શકતા નથી, જેમ કે તમે ભયભીત, ગુસ્સો અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો જ્યારે તમે આભારી નથી. તેમને સૂઈ જવા.
હૃદય પર હકારાત્મક અસરો પણ જોવા મળી છે. સ્ટડીઓફમાં, લગભગ યકૃતની નિષ્ફળતાના દર્દીઓએ જોયું કે મજબૂત રોગવાળા દર્દીઓમાં નબળાઇવાળા લોકો સાથે નીચેના ફાયદાઓ છે. આ દર્દીઓમાં નિષ્ફળતા વધુ તીવ્ર હોવાને કારણે સ્ટેજ બી કહેવામાં આવે છે. સ્ટેજ સી મૃત્યુદરમાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે આ ધ્યાનમાં રાખો છો, ત્યારે કૃતજ્itudeતાની લાગણી જીવન બચાવે છે તેવું કહેવું અતિશયોક્તિ નહીં કરે.
- સારું લાગે છે
- સારી રીતે સૂઈ જાઓ
- ઓછો થાક્યો
- ઘટાડો બળતરા જે હૃદયની નિષ્ફળતાને વધુ ખરાબ કરે છે
વધુ શું છે, વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે કૃતજ્itudeતા એ શરીરની વિવિધ સિસ્ટમોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, નીચા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન્સ સંતુલનમાં કાર્ય કરે છે, અને બ્લડ પ્રેશર અને સુગરનું સ્તર નિયંત્રિત થાય છે. તણાવની ઘણી હકારાત્મક અસરો હોય છે, ફક્ત માનસિક જ નહીં, પણ શારીરિક પણ.
- સેરોટોનિન અને નોરેડ્રેનાલિન (ન્યુરોટ્રાન્સમીટર જે લાગણીઓ અને લાગણીઓ પર કામ કરે છે)
- ટેસ્ટોસ્ટેરોન (પ્રજનન હોર્મોન)
- Xyક્સીટોસિન (સામાજિક હોર્મોન)
- ડોપામાઇન (જ્ognાન અને આનંદથી સંબંધિત ન્યુરોટ્રાન્સમીટર)
- સાયટોકાઇન્સ (બળતરા વિરોધી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ)
- કોર્ટિસોલ (તાણ હોર્મોન)