તાજેતરના વર્ષોમાં, પૂરકોમાં રસ દર વર્ષે વધતો જણાય છે.
જો કે, વર્તમાન પૂરક અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક સાથે બે મુખ્ય સમસ્યાઓ છે.
- ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતાં નિયમનો વધુ xીલા છે. આનો અર્થ એ છે કે બિનઅસરકારક ઉત્પાદનો highંચા ભાવે સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે.
- ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતા ઓછા સંશોધન ડેટા છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, લાંબા ગાળાના જોખમો વિશે કોઈ ચોક્કસપણે કહી શકતું નથી.
પરિણામે, ઘણા લોકોને આરોગ્ય ખોરાક માટે બિનજરૂરી રીતે pricesંચા ભાવ ચૂકવવાની ફરજ પડે છે જેની માત્ર કોઈ અસર થતી નથી, પરંતુ લાંબા ગાળે તેમની આયુષ્ય પણ ટૂંકી કરી શકે છે.
આને થતું અટકાવવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે વૈજ્ scientificાનિક પુરાવાઓના આધારે આપણે જે જાણીએ છીએ અને જે નથી જાણતા તે કોઈક રીતે ગોઠવીએ.
તેથી, વિશ્વસનીય ડેટાના આધારે, અમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડવાની ક્ષમતા ધરાવતા પૂરકો પર ધ્યાન આપીશું.
અગાઉ, અમે નીચેના પૂરકો પર સંશોધન પરિણામો રજૂ કર્યા છે, અને હવે અમે વિટામિન ઇ રજૂ કરીશું.
વિટામિન ઇ પ્રોસ્ટેટ કેન્સરનું જોખમ વધારે છે.
વિટામિન ઇ પણ પ્રમાણભૂત પૂરક છે.
તેની ઉચ્ચ એન્ટીxidકિસડન્ટ ક્ષમતાને કારણે, તે “વૃદ્ધત્વ વિરોધીમાં અસરકારક” અને “કેન્સરને અટકાવે છે” અને મધ્યમ વયના અને વૃદ્ધ લોકોમાં લોકપ્રિય હોવાનું કહેવાય છે.
જો કે, તાજેતરના વર્ષોમાં, વૈજ્ાનિક સમુદાયમાં વિટામિન ઇને સારો પ્રતિસાદ મળ્યો નથી.
કારણ એ છે કે 2010 ના દાયકાની શરૂઆતથી, વધુ અને વધુ ડેટા બહાર આવ્યા છે જે દર્શાવે છે કે, કેન્સર અટકાવવાને બદલે, તે તેના જોખમને વધારે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, 2011 માં, આશરે 35,000 પુરુષોના અભ્યાસમાં પૂછવામાં આવ્યું હતું કે, “શું વિટામિન ઇ ખરેખર કેન્સરને અટકાવે છે? ઉદાહરણ તરીકે, 2011 ના અભ્યાસમાં, 30,000 પુરુષોનું સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું કે શું વિટામિન ઇ ખરેખર કેન્સરને અટકાવે છે.
20. Klein EA, et al. (2011) Vitamin E and the risk of prostate cancer: the Selenium and Vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT).
તે જાણીને આશ્ચર્ય થયું કે જે પુરુષો દિવસમાં 400 IU થી વધુ વિટામિન E લેતા હતા તેમને પ્રોસ્ટેટ કેન્સર થવાની સંભાવના 17% વધી હતી.
વિટામિન E નું 400 IU બજારમાં વેચવામાં આવતા મોટાભાગના પૂરકોમાં સમાન માત્રામાં મળે છે.
જો તમે IU એકમથી પરિચિત નથી, તો તે આંતરરાષ્ટ્રીય એકમ માટે વપરાય છે. વિટામિન E નું 400IU લગભગ 390mg જેટલું છે.
જો તમે અત્યારે આના કરતા વધુ વિટામિન ઇ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો, તો તમારે તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો જોઈએ.
વિટામિન ઇ પૂરક પણ આયુષ્ય ઘટાડે છે
વિટામિન ઇ વિશે બીજી મહત્વની બાબત એ છે કે વિશ્વસનીય અભ્યાસોએ તારણ કા્યું છે કે જો તમે તેને લેતા રહો તો તે આયુષ્ય ઘટાડે છે.
આ ડેટા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની જોન્સ હોપકિન્સ યુનિવર્સિટી દ્વારા નોંધવામાં આવ્યો હતો, અને વિટામિન ઇ પરના 19 અગાઉના અભ્યાસોનો ઉચ્ચ સ્તરનો સારાંશ છે.
Miller ER 3rd, et al. (2005) Meta-analysis: high-dosage vitamin E supplementation may increase all-cause mortality.
વિશ્લેષણનું નિષ્કર્ષ એ છે કે “દરરોજ 400 IU થી વધુ વિટામિન E લેવાથી મૃત્યુ દર 4 ~ 6%વધે છે.
વિટામિન ઇ વૃદ્ધત્વ વિરોધી નથી; તેનાથી વિપરીત, તે તમામ પ્રકારના રોગોનું કારણ બને છે, જેમ કે હૃદય રોગ અને ન્યુમોનિયા, અને આપણું આયુષ્ય ઘટાડે છે.
આ ડેટા એ સમયે વૈજ્ scientificાનિક સમુદાયને ચોંકાવી દીધો હતો અને 2005 ના સૌથી ચર્ચાસ્પદ પેપર્સમાંથી એક તરીકે પસંદ કરવામાં આવ્યો હતો.
વિટામિન ઇ જીવન ટૂંકાવવાનું કારણ વિટામિન એ જેવું જ છે.
આ એક ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન પણ છે જે પાણીમાં ઓગળતું નથી, તેથી જ્યારે તમે મોટી માત્રામાં પીવાનું ચાલુ રાખો છો ત્યારે યકૃતને નુકસાન થશે.
છેવટે, તે તમામ પ્રકારના રોગોનું કારણ બની શકે છે.
તે જોખમમાં વિટામિન ઇ લેવાનું કોઈ કારણ નથી.